如果想增加奶水，吃的东西如下:

首先，多吃有蛋白质含量的食物一般可以增加奶水，比如多吃鱼或者牛肉、羊肉等。这些食物的蛋白质含量比较高，也有助于增奶。

其次，可以多吃花生或核桃等。这些坚果类食物富含脂肪酸，含有多种矿物质，对身体的营养也是非常好的。

另外，可以多吃水果，如猕猴桃、人参果、樱桃等。这些维生素补充剂也很丰富。

一般来说，均衡的营养有助于增加乳汁分泌。