专家说，良好的睡眠质量对我们来说非常重要，它关系到第二天的工作和学习。相反，长期失眠会给健康带来一定的危害，所以在生活中要减少失眠的发生，做好失眠的预防工作，可以减少危害的发生。具体内容在下面详细描述。

1.预防失眠是生活中最重要的一部分。首先要养成良好的生活习惯和正常的睡眠习惯。制定合适的作息时间，比如中午安排2小时午休，晚上9-10点睡觉，早上6点左右起床，白天避免过多的休息时间，以免影响夜间睡眠。

2.心里保持安静，睡前不要谈论容易激动、难过、生气的话题。

3.参加一些劳动和体育锻炼，注意生活规律，按时休息，养成良好的睡眠习惯。

4.你要配合专业医生有针对性的选择心理治疗。不要无缘无故的紧张焦虑，让自己沉溺于负面的想法。抓住这些困扰你的想法，大声说出来，或者写下来。这是“宣泄”，会帮你摆脱烦恼。

5.对于顽固性失眠，可以采用“盯着睡”的方法。入睡时，一定要排除杂念，观察腹部。试着在黑暗中睁大眼睛盯着某个目标。当你眼皮困倦时，抑制过程逐渐分散，使其逐渐进入梦境。

以上就是预防失眠的方法。专家表示，睡前不宜喝茶、咖啡，否则会影响睡眠。此外，睡前用温水泡脚促进血液循环，对预防失眠也有帮助。最后提醒大家，一旦失眠要及时去医院治疗，千万不要使用偏方，以免影响身体健康。