便秘是现代人的常见病，往往是由于长期久坐工作和饮水过少造成的。便秘患者的皮肤一般比较粗糙，有很多斑点和痘痘。便秘患者往往排便时间过长，会导致下肢血液回流受阻或痔疮。那么如何预防便秘呢？我来和大家分享一下我的经历:

1、

便秘患者在日常生活中要多喝水，每天喝八杯水左右。加蜂蜜水特别能促进排便。每天早上都要养成排便的好习惯。如果觉得不舒服，就蹲一会儿。久而久之，你就会养成习惯。

2、

你必须在日常生活中注意锻炼。吃完饭要下楼散散步，促进肠胃消化。日常工作中不能久坐。你需要每工作一小时就起来运动10分钟，这样可以防止便秘。

3、

如果是短期便秘，比如两天不排便，可以吃一些有利于排便的蔬菜和水果，比如芹菜、香蕉等。但如果是长期便秘，比如一周没有大便，也可以用凯时路塞一些药物，比如酚酞片，塞到肛门里，润滑肠道，促进排便。