进入21世纪以来，由于各种压力的影响，很多年轻朋友开始患上各种心理疾病，其中最常见的就是失眠。失眠是一种症状，主要是各种原因共同影响造成的。那么如何才能有效预防失眠呢？

1.劳逸结合:体力活动与脑力劳动相结合，放松相结合，既不整天紧张，也不整天悠闲，保持身心活动的平衡。

2.睡前注意事项:睡前不要看紧张的电影，不要看有趣的小说，看无聊的书；不要抽烟喝咖啡、浓茶、酒等刺激性的东西。不要吃得太多。最好洗个热水澡，或者泡温水搓搓脚底。

3.不要焦虑:焦虑是失眠的首要原因。不要总想“为什么睡不着觉？”如果你在床上躺了半个小时还醒着，你可以起来做一些无聊的事情，比如看一些你不感兴趣的书。睡觉前不要打开电视或收音机。

4.不要违反规则:如果你那晚没睡好，不要介意。第二天一如既往的按时起床，按时上班，不午睡，不午睡，晚上按时睡觉，不提前。总之，不要随意打破生活规律。

5.学会放松自己:可以坐在椅子上，臀部在椅子前面1/3的地方，保持身体挺直，向前看，双手放在膝盖上，微微闭眼。深呼吸3 ~ 7次(一口气一口气)，然后自然呼吸，从头部开始放松，依次是脖子、肩膀、手肘、手腕、手；另一条放松路线是胸部，其次是背部、腹部、臀部、腿部、膝盖、小腿、脚踝和脚。连续放松3次，然后静坐5分钟，即可完成，每天早晚各一次。

以上五种方法是预防失眠最常见的方法。希望能对年轻朋友有所帮助。如果你平时经常有失眠的症状，可以试试这些方法，可能会对你的失眠起到一定的缓解作用。当然，你也可以使用催眠药物，但由于这些药物有很强的副作用，你最好不要使用它们。