褪黑素是人类和动物自发产生的一种激素，在一些藻类甚至更多的生物体内也存在。褪黑激素在人体内产生是有一定规律的，每个时间段人体的褪黑激素是不一样的。有时人们会有失眠的症状。治疗失眠的方法有很多。有人主张补充褪黑素补充睡眠。那么，褪黑素能治失眠吗？

褪黑素可以治疗失眠吗？

第一，褪黑素的分泌是有规律的。

人体分泌褪黑素时，有一定的规律性。因为白光音符影响褪黑激素的分泌，人体白天基本不分泌褪黑激素。夜晚的暗光有利于褪黑素的分泌，尤其是凌晨1点到3点，是褪黑素分泌的高峰期。如果光线亮的时候你的神经兴奋，光线暗的时候你想睡觉，那就不用质疑了。

第二，褪黑素分泌与年龄有关。

很多老年人发现年龄越大，睡眠时间越少。他们甚至会在早上5点醒来，然后再也无法入睡。孩子特别容易睡着，有时候即使有很大的噪音也叫不醒。这是因为褪黑素的分泌与年龄有关。在儿童时期，人体分泌的褪黑激素最多，所以睡眠质量越好。但随着年龄的增长，褪黑素的分泌功能下降，往往会导致睡眠障碍。

第三，要结合物理规律治疗失眠。

因为褪黑素的分泌有昼夜规律，所以要结合规律来治疗失眠。晚上该睡觉的时候就睡觉。轮班工作引起的睡眠障碍应尽可能避免。另外，服用褪黑素有一定的副作用。如果补充过多，会让人情绪低落，工作或开车时可能会有危险。所以，治疗失眠，要有规律的作息。

褪黑素不仅可以自身产生，也可以从外界摄取。在补充褪黑素时，要注意与自然规律相结合。保持合理作息，健康饮食，适当运动，强身健体。失眠的时候，不妨泡脚，喝杯热牛奶，有助于改善失眠。