因为现在生活节奏太快，很多人或多或少都有便秘。有些人可以便秘一周，而普通人即使只有几天也很难受。现在，我想给你一些关于便秘的建议。

1、

吃一些粗纤维食物，帮助肠道蠕动。可以每天早上空腹喝一杯蜂蜜水。蜂蜜水有很好的润肠作用，平日要经常补充水分。

2、

平日多做运动，做一些腹部运动，如仰卧起坐、骑自行车等，可以很好地按摩腹部，促进肠道运动。

3、

良好的心态可以事半功倍。每天晚上吃一个苹果，喝点酸奶，然后按摩腹部，最后睡觉，这样第二天就能排便顺畅了。

每天都是做这件事的关键。