众所周知，胃炎是一种消化系统疾病。我们身边很多人都不同程度的患有胃炎，疾病的发生所带来的痛苦是我们无法想象的。所以作为健康人，要保护好自己的胃，避免患上胃炎，那么如何预防呢？下面为您详细介绍。

(1)注意适当的休息和锻炼，保持规律的生活。

生活不规律、过度劳累、精神压力大、睡眠不足是导致慢性胃炎的重要原因。每个人都可以根据自己的工作性质制定一个工作时间表，尽量保持规律的生活。比如司机中午经常不能按时回到驻地用餐，那么他们这边总是可以准备一些面包、饼干等食物，中午也能按时用餐。

(2)保持开朗乐观。

抑郁、沮丧、忧虑常引起或加重各种胃炎。每个人都有这样的人生经历。和家人同事吵架或者吵架的时候，吃东西会不香，经常有腹胀的感觉。这是因为，当上述事情发生时，人的注意力转移，对食物的兴趣下降，各种消化腺的分泌减少，胃肠蠕动相应减少。如果此时进食，食物往往不易完全消化，患者会出现腹胀、不适等症状。当肠胃活动受阻时，就会出现腹痛。因此，当我们吃饭时，我们应该注意食物；避免谈论不愉快或个人兴趣；吃饭的时候不要管教孩子，这会造成饭桌上的紧张。注意以上几点，有些胃炎不用吃药就能治好。

(3)注意饮食卫生。

说到胃，肯定和饮食联系在一起。患慢性胃炎时，应避免暴饮暴食，注意凉菜卫生。出现上腹部不适等症状时，要防止摄入刺激性食物，如生蒜、大葱、芥末等。，以免加重病情。养成细嚼慢咽的习惯，定时固定。这里还需要指出的是，现在很多人都有不吃早餐的习惯，这并不好。统计显示，长期不吃早餐的人容易得胃炎，空腹上班，容易身体疲劳，影响工作效率。所以，大家要注意这一顿早餐。

(4)自我按摩。

指的是用手掌摩擦相应的穴位。按摩是中国特有的传统保健方法。现代实验研究表明，按摩医院腹部可促进胃肠蠕动和排空，增强胃肠分泌腺功能，提高消化能力，有解痉止痛作用。具体来说，就是用手掌或掌根大鱼际部分，以打圈的方式按摩剑突中间点(中脘穴)和肚脐，节奏适中，力度适中。每次10-15分钟，每日1-2次。

以上就是预防胃炎的方法。专家说，胃炎是一种可防可治的疾病。目前，治疗胃炎的主要方法是药物治疗。治疗期间，患者要合理健康饮食，不能再吃辛辣刺激性食物，会导致病情再次加重。