最近一直觉得自己有点矮，有点自卑，很想长高。我听说伸展运动、打篮球和喝牛奶可以让你长高。因为我好像不能拉伸肌肉(真的很怕疼，据说不敢尝试)又不能打篮球，所以只能强迫自己喝牛奶。不过我是半乳糖消化不良患者，就买了点奶粉坚持喝。感觉效果不错。虽然不明显，但至少高了两厘米，所以我应该庆幸。在这个过程中，我没有意识到的是，我只是给自己补充了一些钙。

1、

首先，芝麻是含钙第一的，但其含钙量高于蔬菜和豆类。如果经常吃，对牙齿和骨骼肯定更好。下一种，既然我们提到了，就是豆类和蔬菜。蔬菜是荠菜，木耳含钙高。

2、

接下来是海鲜。海鲜本身富含蛋白质，所以营养价值高，要多吃。含钙量高的有虾皮、紫菜、海带。这些东西相当常见，我们可以经常吃它们来补充钙质。

3、

最后，乳制品。虽然我们都知道乳制品中含有大量的钙，但我们不知道它们还含有许多我们需要的其他元素，如磷、铁、锌、铜、锰和钼。这些常见和不常见的元素实际上对我们的健康至关重要。

现在不是有专业补钙的吗？钙片。我们不应该反对服用钙片。简单方便，最重要的是不贵。但是，药不如食，还是选食吧。