经常便秘的人总会有饱胀感，所以虽然没有胃痛那么难受，但是饱胀感也是很难受的。我想大便，但是我不能把它弄出来。拿着很不舒服。其实只要多注意便秘是可以缓解的。最好先试试以下方法。

1、

每天至少保持一小时的运动，可以加速汗液蒸发，促进新陈代谢。最好每天早上爬山，对治疗便秘很有效。

2、

每天至少吃一根香蕉有效，吃木瓜也很有效。你每天至少需要喝八杯水。如果便秘严重，需要喝十杯以上。总之，越多越好。

3、

如果便秘严重，可以就医，可以服用牛黄解毒片、黄连解毒片。但是需要注意的是，药有三分毒，不能过量服用。

无论便秘有多严重，都要保持心情愉悦，不要太紧张。