上次我自己吃了一些不卫生的食物，导致便秘，感觉很糟糕。最后没办法，只好问医生怎么办。医生说了很多这样的知识，治疗后我就好了。我想和你分享一些经验。

1、

如果病情很严重，还要排便，需要使用凯塞露。如果大便很干，平时要注意多喝水。如果我们多喝水，效果就出来了，对排便很有好处。

2、

要养成定时排便的好习惯，早上排便最好，对人的肠胃有好处。调整作息时间，避免熬夜，晚上不要感冒，否则会引起便秘。

3、

多吃纤维食物可以帮助我们缓解便秘，软化大便，也有助于肠胃的通畅。你可以吃一些香蕉、橘子、苹果等。，这些都能保持肠道通畅。

不喝咖啡，不熬夜，不吃刺激肠胃的食物，还有一些不卫生的油炸食品。