作为女性朋友，当出现心悸、头晕、头痛、失眠、面色苍白、嘴唇发白时，要及时去医院检查，会是贫血。贫血需要长期调养。除了服用医院规定的铁剂，饮食调理对贫血有很大帮助。作为女性，要爱护自己的身体，在饮食上下功夫，早日摆脱贫血。

1.平时多喝粥，尤其是煮粥的时候，加点大枣、枸杞、大枣，这些都有补气养血的作用，含有丰富的维生素和氨基酸，还能增强骨髓的造血功能，为身体提供必要的营养。可以煮一些银耳红枣枸杞粥，慢炖，对滋补身体大有好处。枸杞富含铁、多种维生素等。，滋补肝肾。而且银耳还滋阴养颜。

2.多吃富含铁的食物。动物肝脏和动物血液制品含有铁，也有利于人体吸收。确保你每天吃一个鸡蛋。蛋黄也含有铁。多吃新鲜蔬菜。绿叶蔬菜富含叶酸。它是制造叶酸血红蛋白的重要成分。如果叶酸缺乏导致贫血，有必要确保肉类和蔬菜的均衡饮食结构。比如可以做一些鸡血鸭血汤，适量的新鲜鸡鸭血和适量的高汤，把鸡鸭血切成小块。加入适当的调料和一些绿叶蔬菜。

3.平时多吃水果。比如葡萄，含有大量的葡萄糖，对心肌有很好的调养作用。葡萄含有丰富的钙、磷、铁，以及大量的维生素和氨基酸，可以榨汁、洗净、食用。樱桃还有很好的补血作用，富含维生素C、铁、胡萝卜素，可以补血美白。此外，苹果、荔枝、猕猴桃都有非常好的补血功效。

总之，补血的食物很多，所以女性朋友要合理搭配，平时尤其是经期多喝黑糖水，多注意休息，经常锻炼，增强免疫功能，改变饮食上的不良饮食习惯，定期体检，拥有美丽健康的体态。