饭后缓解头晕的具体方法如下:

1.饭后头晕是轻微的脑供血不足。建议平时少吃多餐，不要吃急饭。可以吃一些健脾的药物，也可以喝一些中药调理。

2.饭后头晕也可能和血压血糖有关。建议测一下血压血糖是否偏高。如果偏高，吃降压药缓解头晕。

3.感冒也会导致饭后头晕。这个时候可以适当吃一些感冒药。

注意多休息，保持心情舒适，不要过度紧张。平时做一些运动，改善自己的血液循环，以免头晕。