缺铁性贫血常见于婴儿、青少年和哺乳期妇女。婴儿应多补充含铁量高的食物，如蛋白质、肉类，如鸡蛋、肝脏、菠菜等。否则容易造成缺铁。青少年不要挑食，多吃蔬菜水果，女性要补充营养和高铁食物。比如猪血，含有大量的铁，可以补充人体缺乏的铁，增加血红蛋白的含量，多吃黑木耳。黑木耳还含有大量的铁和其他微量元素维生素，味道鲜美，是我们健康饮食不可缺少的。

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缺铁性贫血的人应多吃含维生素C的水果和蔬菜，如猕猴桃、大枣、苹果、草莓、菜花、竹叶、橘子、香蕉等。这些食物中所含的维生素C可以促进铁的吸收，促进血红蛋白的合成，改善人体的缺氧状态。

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通常，当我们做饭时，最好使用铁锅，铁锅中也含有铁。如果我们经常使用铁锅，铁也会不知不觉地进入我们的身体，从而改善我们的缺血症状，促进血红蛋白的合成，为我们的健康提供一层无形的保护。

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缺铁性贫血患者一定要多吃菠菜，因为菠菜富含铁，可以提供我们所需的铁。同时，菠菜还含有大量的微量元素，也是有益的。此外，胡萝卜、大豆、猪血、大枣、水果等都可以起到预防和治疗的作用。

缺铁性贫血患者一定要多注意饮食，多补充铁，多吃水果蔬菜，黑木耳，菠菜，胡萝卜，苹果，橘子等。另外，他们要保持一颗平常心，每天都要乐观向上，不要一脸愁容。生活很美好。严重的患者一定要去医院治疗。