我是一个20岁的女生，很年轻，但是月经一直不规律。大学里的生活可能是不规律的，大家的夜生活都很丰富，晚上睡觉都很晚。我不太注意我吃的东西。可能就是这些原因导致我阿姨和老师不正常。每次来月经的时候，我都很紧张。如果你担心它会突然到来，你应该随时准备好一些东西。每次来之前，肚子都会很难受。可是我小腹已经疼了很久了，也不见我来例假。来之不易。她仍然痛经。她真的很沮丧。每个月总有这么长时间的不适。如何调节月经？

1、

合理饮食，多吃水果蔬菜，多喝水，给自己一个好的生活环境。作息规律，不要总是熬夜。更何况你也不能一直坐在电脑前，上班族等等。整天，这对你的健康非常不好。

2、

经期不要做剧烈运动，要好好休息，以免影响你以后的经期生活。

3、

来月经的时候注意身体，不要吃生冷辛辣的东西。不能乱抽烟乱吃药。合理的饮食和规律的运动是最好的。注意保暖。夏天不要贪凉，总要吃那些冷饮。冬天多注意保暖。女人不能把自己冻住。

少吃辛辣生冷的食物，多做运动。还有注意自己的身体，经常打扫。