在饮食方面，一定要注意合理适度。如果吃多了，会对身体造成一定的负担，尤其是对胃。当然，如果吃多了引起肠胃不适，可以吃一些可以帮助消化的食物和药物，适当走动，喝一些热汤、红酒、酸奶等方法来消化食物，缓解不适。

1.适当吃一些帮助消化的食物。

如胡萝卜、菱角、山楂、麦芽等。另外，喝茶有助于消化。此外，还可以用胡萝卜、菱角、山楂、麦芽等煮水饮用。

2.及时服用一些帮助消化的药物。

如酵母片、多酶片、保和丸、健胃消食片、乳酸菌片、山楂丸、山楂导滞丸、芪珍丸等。

3.适当地走动

俗话说“饭后百步走，活九十九”。运动是帮助消化的最好方法:可以和家人出去散步逛街，不要一吃完就躺下。

4、如果饮食干燥，可以喝点热汤，原汤。

人们常说“饮原汤，融原食”。这里的原汤主要是指做面食时的面汤或饺子汤，而不是吃肉时的肉汤。

5.喝红酒

吃太多脂肪食物会使身体产生大量自由基，从而加速衰老。红酒中的抗氧化多酚可以减少高脂肪食物对身体的伤害。

6.醋

饱餐一顿后，血糖会迅速升高。这样的血糖波动不仅对糖尿病人不好，还会影响正常人的健康。吃饭时喝一勺醋，或者在凉拌上浇点醋，可以缓解暴饮暴食后血糖迅速升高的情况。

7.喝点酸奶。

如果吃得太饱，肚子疼，可以在饭后一小时喝点酸奶。可以选择喝含有双歧杆菌的酸奶，帮助增加肠道内的有益菌，抑制肠道内腐败菌的繁殖和生长，维持肠道内正常菌的平衡。此外，喝酸奶还有利于肠道的正常功能恢复，有效帮助消除腹胀。

8、对症消化

如果你吃了太多的鱼，把姜捣碎，和醋混合。吃多了肉，嚼点山楂饼。糯米吃多了，用炒麦芽30g煎服。