早上肚子不舒服是一种常见现象，形成的原因有很多。比如睡眠不足，睡姿不对等等。那么早上肚子不舒服怎么办？具体来看一下吧！

早上肚子不舒服是怎么回事？

睡眠不足

工作压力，或熬夜，导致睡眠和休息不足，疲劳。早上醒来，可能会出现胃部不适的症状，导致胃痛、胀气等不适。

血液循环缓慢

早上起床后肚子不舒服，可能是睡觉时保持一个姿势，血液循环不畅，新陈代谢慢，肠胃气血不足造成的。

错误的睡姿

睡觉时，长时间保持一个姿势，如蜷缩成一团等对胃部有一定压力的姿势。胃不好的人容易胃痛。

胃酸分泌过多

经过一夜的睡眠，胃酸已经分泌出来，但胃里没有食物可以消化，会增加胃酸对胃黏膜的刺激，从而在早上醒来时引起胃部不适。

不良的饮食习惯导致

前一天吃了太多冷饮或刺激性食物，也可能导致第二天胃痛、腹胀等不适；或者前一天晚上暴饮暴食，吃不消化的食物，可能会导致消化不良，肠胃不适。

患有胃病

患有胃炎、胃溃疡等胃肠疾病的人，早上起床时容易胃部不适，甚至恶心、呕吐、剧烈胃痛。

早上肚子不舒服怎么办？

1.早上起床喝一杯温水或热敷胃部一会儿，可以缓解胃痛。

2.合理吃早餐。早餐吃一些热的食物，而不是吃喝冷的食物，如热粥、热燕麦、热牛奶等。，可以帮助缓解肠胃不适。

3.按揉穴位。肚子疼的时候可以试着按揉内关穴或者足三里穴。比如可以用拇指按揉内关穴，转圈定位36次，双手交替转动。当疼痛发作时，可以增加到200倍。

4.如果胃部不适症状长时间没有缓解，建议及时去医院检查。

如何缓解早上胃部不适？

饮食方面

1.养成良好的饮食习惯，按时吃三餐，适当多吃一些营养保护肠胃的碱性食物。如土豆、胡萝卜、芋头、酒、海带等。，有利于中和胃酸。不要每次都吃得太多，这样会增加胃的负担，长此以往会引起胃病。适当喝点酸奶，有助于恢复正常的肠道功能，消除胀气。

2.不要吃一些刺激肠胃的生冷食物和零食，这样会增加肠胃的负担，让肠胃更不舒服。豆类和豆制品不适合吃太多，容易产生胀气，引起胃部不适。

运动

运动疗法。双膝跪地，从膝盖到脚趾触地，上身伸直，双手自然放置，臀部慢慢压在脚踝上。在这个过程中，保持正常呼吸，保持这个姿势一分钟，适当放松后上身前倾。重复这个动作五次。这样做的目的是为了消除胀气，也有助于减少细大腿肌肉。

精神方面

胃不舒服的人要保持好心情，要开朗，不要老想着痛苦，痛苦，死亡。如果你一直这样想，那么你就会一直这样痛苦下去。相反，你再暗示自己，忍忍就好了，就结束了。除此之外，你还可以在途中做一些其他的事情来分散自己的注意力，这样会更有效。另外，保证充足的睡眠，保持胃部温暖。睡觉时用被子盖好肚子，以免受凉加重，引起胃部不适。

为了避免胃部不适的频繁发生，我们应该学会如何养胃。养胃很重要。只要你有一个好的胃，你每天都可以过得很舒服。

小贴士:

平时要养成良好的饮食习惯和作息时间，少吃冷饮或刺激性食物，平时合理饮食，胃痛时不要盲目吃药。查完病因，才能对症下药。