众所周知，痛经是一种非常常见的女性疾病，对很多女性的身体和日常生活都有很大的影响。为了尽可能的缓解痛经的症状，女性朋友要掌握一些调理的方法。那么女性痛经的调理方法有哪些呢？下面详细介绍一下。让我们看一看。

1.平时注意体育锻炼，提高身体素质:体质较弱的年轻女性平时应积极锻炼，如晨跑、做操、打太极拳、打羽毛球等。，并坚持在课间休息时做操或散步，以强身健体，增强身体对疼痛的抵抗力和耐受力。

2、生活中注意调理，要有规律。平时生活要有规律，该睡就睡，该吃就吃，劳逸结合，保证充足的睡眠时间，有利于身体健康，改善脑神经的疲劳状态。学习负担过重者可适当减轻。月经前3-4天，吃容易消化的代币，多吃蔬菜水果，保持大便通畅，以免便秘引起盆腔充血，加重痛经。

3.多吃富含纤维的食物，因为便秘会引起痛经，而富含纤维的食物可以预防便秘。富含纤维素的食物有大白菜、芹菜、韭菜、粗粮等。

4.注意下身保暖。经期下半身不要着凉，否则会加重疼痛。疼痛时，将热水袋放在下腹部热敷，可加速血液循环，缓解盆腔充血。喝一些热红糖和新鲜姜水可以驱寒止痛。

下面介绍如何调理女性痛经。希望边肖介绍的这些方法能给你带来实质性的帮助。同时也希望女性朋友们能够重视痛经的现象，同时能够及时调整，不要让自己的身体遭受不必要的痛苦。