缓解便秘的食疗有哪些？在竞争压力大，作息不规律的当今社会，便秘并不少见。每个人都可能面对。对于病情不严重的患者，首选食疗，希望食疗可以缓解便秘带来的一系列痛苦。现在我给你整理一下食疗方法如下:

1.油菜汁

原料:新鲜油菜洗净，捣烂绞汁，每次服一小杯，每日2~3次。

2.马铃薯果肉

将新鲜土豆捣碎，加适量凉开水榨汁，早晚各1杯，连服2 ~ 3周。适用于习惯性便秘。

3.桂花糖10克，菱角500克，枣泥馅150克，面粉、淀粉、白糖适量，做成饼，放入花生油炸至金黄色即可食用。适合轻度便秘。

4.胡萝卜适量，洗净榨汁，加蜂蜜适量，每日80ml，早晚各一次。

5.猪里脊肉60克，洗净切丝，用香油略炒，然后加入粳米100克，加适量水煮粥。待熟后，加入调料即可食用。

6.嫩竹笋100克，去皮切片，与瘦肉100克同煮，用精盐、味精、葱花、姜丝调味，每日一次。

7.鲜茭白120克，芹菜60克，水煎服，每日一次。

8.柏子仁粥

材料:柏子仁15克，粳米60克，蜂蜜30克。

做法:柏子仁洗净，沥干，捣碎。粳米洗净，放入锅中，加入柏子仁和清水，煮熟。烂米汁粘稠后，加入蜂蜜，煮一会儿再吃。也可以选择上述其他坚果类食物如花生仁、松子、黑芝麻等。

9.甜蜂蜜茶

材料:芝麻油35毫升，蜂蜜65克。

做法:将香油和蜂蜜混合均匀，加入开水，然后服用。每天早晚各一次。

10.白萝卜汤

白萝卜500克，洗净，切碎，水煎，服用时加适量蜂蜜。适用于习惯性便秘。

以上是缓解便秘的食疗介绍。希望以上的饮食疗法可以帮助你缓解便秘的症状。如果在这个食疗过程中有任何不适，请及时到正规医院检查，不要过多使用这些食疗。这不是医生根据本省患者的身体状况开出的药方。请考虑一下。