日常生活中，学习压力很大，工作量很大。一种动作往往要持续几个小时，我们常常会感到疲惫，无精打采，严重影响工作质量。为了缓解疲劳，本文介绍一种简单、实用、非常方便的方法。

1、

洗手擦手，把手上的戒指和手镯取下，先把双手搓在一起，放在脸上一定温度下触摸。

2、

确定面部揉搓的位置和顺序，从额头开始，然后是眼眶，然后是脸颊，最后是下巴。

3、

然后手掌按顺序在脸上上下摩擦，直到脸发热，再用拇指和食指摩擦耳垂，最后弯曲五指梳理头皮。每天一次，早中晚各一次，每次持续3-5分钟。速度应该是一秒一次。

皮肤病或传染病患者，如疔疮、顽癣、白癫风等，面部及头顶不宜摩擦，以免传播疾病。建议经常感到疲劳的人尽快就医。