成骨是一种骨病，我们身体的各个部位都有可能发生，但更容易发生在日常生活中负荷较重、活动较多的部位，如颈椎、腰椎、膝关节等。骨质增生可以通过适当的运动来改善。那么，对于颈部来说，有哪些方法可以改善骨质增生呢？接下来，这个就详细介绍了。

1、单词“m”练习题

做“咪”练习，就是把我们的脖子想象成一支笔，把我们的头想象成笔尖，按照咪的笔画顺序依次书写。每次写5到10个“咪”字是可以的，但是注意不要写太快，以免对颈部造成伤害。

2.锻炼

我们一般在体育锻炼前做颈部运动，以免因为热身不充分而伤到脖子。同样，颈部运动也可以用来改善颈椎骨质增生。主要内容是:以颈部为轴，依次做低头、抬头、左右弯曲、左右旋转、圆周旋转。动作也要缓慢而轻柔。在每个动作结束时，停顿一两秒钟。每天两次，每个动作做十次。

3.按摩和按压

按压按摩也可以改善骨质增生。常见的按压手法有:双手交叉，用掌根按住颈部肌肉两分钟；用拇指点、按或拨合谷、阳池、曲池、风池等穴位一分钟，以此类推。患者可以学习一些按摩手法，在日常生活中按摩颈部，改善骨质增生。

以上是一些改善颈椎骨质增生的方法。患者可以对此进行学习和了解，并在日常生活中定期锻炼，从而改善病情。但是，在锻炼的过程中，不要操之过急。一两天的锻炼并不能提高你的成绩。只有坚持锻炼，才能达到目的。同时要注意自己动作的轻柔缓慢，避免对颈部造成其他伤害。