晚上睡不着。我必须在床上躺几个小时才能睡着。每天戴黑眼圈，人看起来老了几岁。从长远来看，这对我的健康有很大的危害。那么我们该怎么办呢？

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治疗失眠，也要注意饮食。比如薏米、红枣、玉米等补气的食物要多吃，因为气虚也会引起失眠。

2、

睡觉前不妨泡脚。很多人认为这种方法是有效的。每天晚上泡脚，直到额头有一点汗。最好是用活血的。

3、

睡前不要经常喝咖啡、浓茶、抽烟或喝酒，相当于失眠的春药的存在。你可以在睡觉前喝一杯牛奶，因为它有助于睡眠。

4、

当失眠发生时，首先要思考如何通过生活细节来改善。当情况严重时，我们应该去医院。不能给自己当医生，乱吃药。

生活最好有规律。有规律的睡眠和起床时间，有规律的饮食和适度的运动是非常重要的。失眠和情绪有很大关系。不用太担心，但这样不好。