现在人们的生活越来越好，疾病也越来越多，尤其是高血压。人们不像以前那样存钱了。每天大鱼大肉吃一些油腻的食物，导致高血压。那么，如何才能预防呢？

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首先，高血压患者饮食要合理。一般建议高血压患者不要吃胆固醇含量高的食物，多吃米粥、面条、汤和软豆类。不要吃牛肉、瘦猪肉、鸡蛋、牛奶、大豆。

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其次，要戒烟戒酒，吸烟会导致高血压的增加，长期大量吸烟还会对肺部造成很多疾病。所以，没有高血压的人戒烟可以预防高血压的发生，有高血压的人应该戒烟。与吸烟相比，饮酒对高血压的危害更大，高浓度的酒精会加重高血压。

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最后，要适量运动。运动除了能促进血液循环，降低胆固醇，还能增加食欲，促进胃肠运动，预防便秘。但是运动的强度要根据自己的身体状况来决定。

高血压患者最重要的是保持愉快的心情，不要紧张不稳定。这些不良情绪是血压升高的主要诱因。