随着社会的发展，人们的生活工作压力增大，饮食不规律导致越来越多的人转变为便秘。便秘危害很大，也很常见。如果不重视，会导致长期便秘。如果大便长期堆积在肠道内，容易损害肝功能，还可能导致痔疮、肛裂。严重的甚至会导致中风，最后只会让你和你的家人痛苦！

那么，日常生活中应该如何预防便秘呢？

1.我们应该注意平时的体育锻炼。便秘的发生与人的免疫力有关。经常锻炼身体可以提高人自身的免疫力。我们应该戒烟戒酒。过量饮酒会对胃造成很大伤害。毕竟好的身体也是对抗疾病的基础。

2.我们应该注意日常饮食卫生和规律。吃水果和蔬菜时，我们必须先洗干净再吃。一日三餐按时吃饭，早餐要吃饱，不要为了减肥只吃水果或者不吃东西，晚上睡觉前不要暴饮暴食。早上起来可以喝一杯水，对预防便秘也有好处。

3.要保证充足的睡眠，避免过度劳累，按时休息，作息规律。充足的睡眠可以增强身体的抵抗力，人在睡眠时身体的修复能力最强。而且熬夜导致过度劳累，很大程度上影响晚上肠胃的活动，容易导致便秘。

4.要少吃容易导致便秘的药物，不要乱吃药。我们应该在吃药前咨询医生。

以上是预防便秘的四个关键点。希望大家在日常生活中做好自己和家人的防范。也希望不幸便秘的朋友们能保持乐观的心态，积极配合医生的治疗，早日康复！