本人女，31岁，正处于事业上升期。每天都有很多工作等着我，特别担心。失眠伴随神经衰弱已经四年多了，主要是因为很难入睡。终于睡着了，基本是在梦里度过的。同时又不能出声，所以一点声音就醒了，然后就睡不着了。我用过很多安眠药，结果我现在脱发严重，胃口不好，体重严重下降，每天都喜欢胡思乱想。因为失眠，我的脾气变得很不好。经常莫名其妙的对老公发火，老公跟我离婚了。

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注意劳逸结合，放松心情，调整生活。失眠很大一部分是心理和生活造成的。你不能把工作当成生活的全部。平时也要多参加一些集体活动，有利于身心放松。

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越担心失眠，就会越严重。如果你失眠了，一定要引起重视。如果不重视，就会出现焦虑、抑郁、神经衰弱等情况。这将需要更长的时间来恢复。所以不要总想着自己失眠的事。

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失眠的发生通常是因为环境、行为、精神等多种因素。不管是什么原因导致失眠，平时的自我调节都很重要。不要给自己太大的压力，积极锻炼，多吃一些有利于睡眠的食物。

茶能提神醒脑，其中所含的生物活性物质能兴奋高级神经中枢，使人精神振奋，精神活跃，消除疲劳。因此，它可以调节失眠者白天的无精打采和困倦。酸枣仁具有养心、安神、抑制中枢神经的作用，对促进失眠者夜间进入睡眠抑制过程有很好的作用。