我必须保证每天有足够的高质量睡眠。高质量的睡眠可以让我们的身体更加健康，如果长期睡眠不足，很可能会削弱我们身体的免疫力。所以，睡觉很重要。但是，我们现在很多人因为压力过大或者各种原因而失眠。那么我们可以用什么方法来改善睡眠呢？今天就和大家分享一下。

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首先，如果经常失眠，一定要养成良好的睡眠习惯。睡觉的时候可以带个耳机，放点轻音乐，让自己平静下来，让自己兴奋的神经得到缓解，有助于睡眠。

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而且，对于失眠的人，一定不要紧张，不要总想着自己失眠，想着自己很快就会睡着，放松心情，保持恒定的心态，这样会很快入睡，养成良好的规律。每天到了睡觉的时候，闭上眼睛。掏空你的心。

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而且，对于睡眠不好的患者，我们每天都要参加一定量的运动。比如他去广场，我就参加慢跑、竞走等项目。经常锻炼可以缓解我们的压力，减少一些睡眠状况，提高我们自己的睡眠质量。

而对于失眠的人来说，我们可以在枕头旁边放一个切好的苹果或者切好的橘子。橘子和水果的味道可以帮助我们入睡。