在夏天，我们不能一直呆在家里。因为各种原因，我总会在炎热的夏天有所成就。那么中暑的预防就至关重要了。就你的几个小措施就能预防中暑，不值得一试吗？下面详细说说中暑的预防。

预防

第一，出行要避开烈日

夏天出门记得准备防晒霜。10:00-16:00最好不要在烈日下行走，因为这段时间阳光最强，中暑的可能性是平时的10倍！如果这个时候一定要出门，一定要做好防护，比如打遮阳伞，戴遮阳帽和墨镜。有条件的话最好涂防晒霜。准备大量的水和饮料。此外，在炎热的夏季，防暑降温药品，如十滴水、龙虎丸、风油精等。必须放在手边，以防紧急情况下使用。外出时尽量选择棉麻丝面料，少穿化纤服装，避免大量出汗时散热不及时，造成中暑。

老年人、孕妇和慢性病患者，尤其是心血管疾病患者，在炎热季节应尽量减少户外活动。

第二，不要等口渴了再喝水。

不要等到口渴了才喝水，因为口渴说明身体缺水。理想情况下，你应该根据温度每天喝1.5到2升水。出汗多的时候可以适当补充一些盐水，弥补出汗流失的盐分。此外，人体在夏季容易缺钾，使人感到疲劳。含钾的茶是极好的夏季饮料。

第三，保持充足的睡眠。

夏季昼长夜短，气温高，人体新陈代谢旺盛，消耗大，容易感到疲劳。充足的睡眠可以放松大脑和身体系统，不仅有利于工作和学习，也是预防中暑的措施。最佳就寝时间为22:00 ~ 23:00，最佳起床时间为5:30 ~ 6:30。睡觉时注意不要躺在空调出风口和电风扇下面，以免患空调病和热感冒。

第四，谨防情绪中暑

相关数据显示，16%左右的正常人在夏季会出现“情绪中暑”。

夏季持续的高温天气使人心烦意乱、情绪低落、食欲不振、思维紊乱、行为异常等。“情绪中暑”的表现有:极端粗心大意，如打翻热水瓶，造成烫伤事故；工作时提不起精神，容易激动或抑郁，无法冥想；愤怒也会随着温度上升，往往会因为一件小事导致灾难…

提醒“情绪中暑”可能导致烧伤、心律失常、血压升高等意外。因此，在炎热的夏季，市民除了做好中暑的准备外，还要注意调整心理，保持良好的精神状态。日常生活要劳逸结合，饮食清淡，多喝水调节体温，多吃清火蔬果等。，并降低自己的情绪。

不要小看中暑。即使是小病，仍然会影响你的正常生活和工作，打乱你的日常安排。身体受伤是肯定要发生的，严重中暑会造成经济损失。与其这样，不如减少中暑的发生，未雨绸缪，健康度过一个激情的夏天。