颈椎病，又称颈椎综合症，是目前非常常见的疾病。颈部肌肉得不到有效的锻炼，颈部长期不正确的姿势是导致颈椎病的一个非常重要的原因。很多工作者，尤其是白领，经常长时间伏案工作，然后不注意坐姿，脖子的姿势也无法矫正。于是，大量白领患上了颈椎病。如何预防颈椎病，成了很多白领的困惑。

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首先，一定要注意劳逸结合，不要长时间伏案工作。就算再努力，也要给脖子和身心一定的休息时间。工作一段时间后，要起来走动走动，活动活动脖子。

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第二，你要注意自己的坐姿，一定要有一个好的坐姿，不要总是弓着腰或者有一些不好的姿势。平时可以多参加体育锻炼，增加户外运动，这也是非常有效的保养颈椎的方法。

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第三种是可以适时做的最简单的颈椎运动，就是可以在工作间隙，有规律的扭扭脖子，扭扭。也可以适当按摩一下颈椎。如果晚上有时间，也可以选择热敷颈椎。

白领经常长时间伏案工作，是颈椎病发病的一个很重要的原因。所以一定要注意劳逸结合。同时要注意自己的坐姿和睡姿，也是很重要的。