我以前很爱便秘。想排便的时候，在厕所蹲了20多分钟都出不来。有时候好几天不排便，脸上长了很多疙瘩，皮肤又黑又黄。治疗后，我把我的经验分享给你。

1、

每天早上起床第一件事就是喝一大杯白开水。尽量喝到喝不动为止。这样可以增加肠胃蠕动，帮助肠道排毒。

2、

晚上睡觉前可以吃3粒解毒养颜胶囊。真的管用。早上第一件事就是排便，不伤胃。

3、

如果便秘特别严重，每天一定要加适量的运动。锻炼特别有用。运动后一般会在第二天排便。