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张妮
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知识库 坚持跑步能改善骨质疏松吗
坚持跑步能改善骨质疏松吗
发布时间：2022-12-30
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坚持跑步确实可以改善骨质疏松。因为跑步是有氧运动，坚持跑步可以促进局部血液循环，增加肌肉力量和关节力量，还可能增加钙转化为骨的可能性。长期运动和跑步还可以提高骨骼质量，保护软骨功能，调节关节活动，使关节活动更加灵活。关节的柔韧性提高后，可以降低骨质疏松引起的跌倒和骨折的发生率。同时可以减少骨质疏松引起的关节挛缩或肌肉萎缩。因此，跑步对骨质疏松症的改善和恢复有很大的帮助，但患者在跑步时要注意慢跑。


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跑步可以改善骨质疏松吗
跑步真的能改善骨质疏松，答案是肯定的。一些有氧和无氧运动会增加血液循环，肌肉力量和关节力量。同时，运动后钙转化为骨的可能性会增加很多。所以运动，包括跑步，会提高骨骼质量，这是一方面。另一方面可以保护软骨功能，协调关节灵活性。所以身体柔韧性提高后，跌倒的可能性会降低，同时骨质疏松性骨折的可能性也会降低。尤其是跑步有氧运动，不仅会提高骨骼质量，减少骨质疏松，还会大大减少骨质疏松引起的一些肌肉萎缩和关节挛缩，甚至跌倒引起的手腕骨折、髋部骨折甚至脊柱骨折的发生率。所以建议朋友们去慢跑，不仅有利于心肺的功能，也有利于骨质疏松的预防。
范书英
发布时间：2022-12-30
 
骨质疏松能跑步吗
24骨质疏松能做锻炼，锻炼的意义在于提高肌肉的力量，增强平衡和协调的能力，改善关节的活动度，减少跌倒骨折的发病率。骨质疏松患者要注意由于生活的方式，工作经历差异，身体不同的位置的骨量的丢失也是不同，在锻炼的时候要有放置，有所侧重。通常包括以下几点：一，运动锻炼可以间接的刺激骨骼，增强骨骼的代谢，维持骨量，减少骨量的丢失。二，进行运动锻炼，使肌肉锻炼增强减少骨折并发症的发生，尤其是腰背部肌肉的锻炼，对于防止腰椎骨折是更有作用。人体不同部位骨量丢失的情况是不一样，应该根据骨的丢失的情况，选择不同的锻炼方法。上肢骨质疏松患者可以进行哑铃操，俯卧撑，网球，羽毛球等的运动。腰椎胸椎等脊柱骨术者可以选择仰卧起坐锻炼腰椎胸椎，下肢骨质疏松患者则可以选择爬楼梯，蛙跳，快速跑步等运动。
樊茂蓉
发布时间：2024-03-23
 
骨质疏松能跑步吗
患有骨质疏松的患者还可以继续运动，只不过需要注意如下的事项:第一、此类患者在骨质疏松的急性发作期，或者是有新发的病理性骨折的情况下，是不能够进行运动的。此时患者需要严格遵从医生的医嘱，保持制动和休息。在患者经过了妥善的治疗，获得症状的缓解之后，患者才可以逐步的在医生的指导下进行相关的运动活动。第二、患者的具体运动的方式、运动的强度以及运动的时间长短，都需要在医生的指导下来进行调控。建议患者一定要做一些医生推荐的活动，不要做一些自认为有帮助的锻炼，以防止产生一些不良的并发症，像病理性的骨折。第三、该类患者在运动时，一定要做好防护。比如千万不要去一些湿滑的场地，或者是在运动的过程当中，一定要带好相关的护具。
种轶文
发布时间：2024-03-23