说到痛经，相信很多女性朋友都有说不完的苦。痛经不仅让她们饱受痛苦，也严重影响了她们的正常工作和生活。所以，她们已经很讨厌痛经了。下面是我们应该如何预防痛经。

1.学会掌握经期卫生知识:月经的来临是女性进入青春期的标志。但部分年轻女性由于对月经出血的认识不足，会产生恐惧、紧张、害羞等不必要的心理变化。对这些不良心理变化的过度而持久的刺激，很容易导致气机紊乱，血液循环不畅，痛经。因此，年轻女性多了解生理卫生知识，消除对月经的误解，消除或改善不良心理变化，是预防痛经的首要问题。

2.日常生活一定要有一定的规律:知之者，法以阴阳，术以数，饮食有规律，起居有规律，不劳而获。所以，他们可以被塑造成神，他们会度过他们的日子，到了一百岁的时候。也就是说，要保持健康，必须遵守一定的规律，适应自然环境的变化，在饮食起居、休息休息等方面进行适度科学的安排，才不会生病。由于特殊的生理现象，女性在生活、日常生活和劳动中，必须做出合理的安排，有一定的规律。不宜暴饮暴食受凉，不宜长期生活在寒冷潮湿的地方，也不宜过度劳累或放松身心等。特别是月经期，要避免寒冷刺激、淋雨涉水、剧烈运动和过度精神刺激等。

3.积极做好五期保健:五期保健是指妇女在经期、孕期、产褥期、哺乳期及晚年的保健。在这五个时期，女性抵抗疾病和病原体的能力降低，容易造成疾病和病原体的入侵。做好五期保健对于预防痛经有着重要的意义，尤其是对于一些继发性痛经的患者，往往是由于五期保健的不利造成的。在这五个时期，无论是个人卫生、饮食起居、情绪调养、劳动锻炼等。，我们必须遵守一定的防护措施，以免引起女性疾病，从而保证我们的健康。

4.锻炼身体:经常锻炼可以增强体质，减少和预防疾病的发生。比如汉代医学家华佗，早就认识到体育锻炼可以促进血液循环，关节通畅，气机顺畅，防治疾病，从而创造了五禽戏，可以为世人健身所用。女性经常参加一些体育锻炼，也有利于防治经期腹痛。

5.积极诊治妇科疾病:积极正确地检查和治疗妇科疾病是预防痛经的重要措施。首先你要尽量避免经期不必要的妇科检查和各种手术。如果做了放环、引流液手术和妇科检查，应在月经干净后3-7天内进行，以防细菌向上感染。然后在剖腹产和子宫切除术时，缝合肌层，缝线不要穿过子宫内膜，避免子宫内膜异位症。关键是要发现妇科疾病，要积极治疗，消除痛经隐患。

以上就是我们大家如何预防痛经的方法。看了上面的介绍，我们知道如果女性朋友能够经常参加一些体育锻炼，那么就可以有效的减轻经期腹痛的症状。除此之外，经期保暖也很重要。