如今，在这个生活压力大、节奏快的时代，失眠是一种很常见的疾病。我相信很多人都有失眠的症状，但是很大一部分人都是一过性失眠，很短的时间就能恢复。但仍有部分失眠患者，时间久了也恢复不了。有的患者前半夜睡得很好，后半夜醒来就睡不着了。那么，对于失眠的这种症状，我们该怎么办呢？

1、

首先，保持规律的睡眠。你应该在工作日或休息日制定一个良好的时间表。休息日千万不要晚睡或熬夜，这会扰乱你的生物钟，导致失眠。

2、

睡觉前不要吃太多。睡前2-3小时最好不要吃东西。如果你吃得太多，你会很兴奋。同时，你要尽量少喝水。水喝多了会导致晚上上厕所，也会影响睡眠质量，导致失眠。

3、

平时要保持放松的心态，不要太累太紧张，尽量让自己心情愉快，睡前听点轻音乐或者喝点热牛奶，这些都是提高睡眠质量的方法。

要养成良好的生活习惯，在饮食上一定要避免吃太辛辣或刺激性的食物，这样会加重你的失眠症状。平时尽量多吃百合、大枣、核桃等安神补气的东西，不要喝浓茶或咖啡。