对于孕妈妈来说，肚子里有个宝宝，一方面需要足够的营养，另一方面，为了胎儿的健康发育，孕妈妈保证足够的睡眠也很重要。但是很多孕妈妈都在失眠，那么是什么原因让孕妈妈睡不着呢？

1.激素变化

孕期对人体产生影响的激素主要是雌激素和黄体酮，可引起孕妇情绪不稳定，压力过大，胎儿早产，或视觉、听觉、智力的缺陷。所以，适度的压力调节和家人的体贴关怀，对于稳定孕妇的情绪非常重要。

2.饮食习惯的改变

饮食的变化也会影响孕期的睡眠质量。均衡的饮食非常重要。尽量避免影响心情的食物，如咖啡、茶、油炸食品等。，尤其是食物中的饱和脂肪酸会改变你体内的激素分泌，引起很多不适。

孕妇只要在临睡前3小时吃点东西，大多数情况下都能改善睡眠质量。准妈妈要多注意自己的助眠，比如睡前不要吃太凉的食物。

助眠食品的配方:主食一份，牛奶一份，鸡蛋一个，豆类和鱼类。

3.尿频影响睡眠。

在怀孕初期，一半的孕妇可能会尿频，但在后期，近80%的孕妇受到尿频的困扰，晚上起来上厕所，严重影响睡眠质量。

4.食物变态反应

但是，有些人可能知道吃了某些食物后皮肤会立即发痒和起疹子，所以当然会把这些食物排除在菜单之外。

但还有一种过敏反应叫迟发性过敏反应，是由于长时间反复摄入某种食物而引起的，如牛奶、奶制品、鸡蛋、芝麻等食物。症状不是很明显。此时孕妇会出现情绪紧张，失眠的情况。这个时候要特别注意食物的选择。

5.半夜很容易抽筋

怀孕后期，很多孕妈妈经常抽筋，也影响睡眠质量。大部分抽筋都和睡觉姿势有关，脚底朝下更容易抽筋。此外，还可能与局部血液循环、血液pH值有关。

正常血液呈微碱性。如果情绪不稳定，饮食中甜食、肉类过多，容易使血液呈酸性，造成电解质失衡，引起局部肌肉痉挛。

以上五个方面是孕妈妈失眠的常见原因。相信看完以上，你对失眠的原因有了详细的了解。那么，请检查一下你属于哪种类型的失眠，然后根据病因调整睡眠。另外，如果孕妈妈失眠，可以多吃水果帮助睡眠。