工作压力大，同事都喜欢抽烟喝酒。尼古丁可以缓解压力。我个人喜欢偶尔喝点酒，抽根烟。有时候你无法避免过多的社交。前阵子我一个同事反流性食管炎。他总是感到胃灼热和胸痛。他请假回家休息。我经常喝酒抽烟，我怕我会得和他一样的病。于是我去咨询了医生，按他说的做了。我很幸运没有生病。在这里和大家分享一下吧。

1、

请注意饮食:

1.记得少抽烟，少喝酒。烟草和酒精都含有一些有害物质，如尼古丁和乙醇，会刺激胃酸的分泌，从而影响胃的功能。人们在社交时可以少喝或选择酒精浓度低的酒。

2.不要吃太多高脂肪和高热量的食物。低脂饮食可以减少反流。

3.晚餐请不要吃太多。中国的晚餐通常是一日三餐中最丰盛的一餐，因为大多数人都是在晚上最放松的时候，所以难免大吃大喝。但是，在这种情况下，请注意此时胃已经开始休息了。如果还是大量进食，会迫使胃继续工作，反流现象自然会增多。

4.饭后请不要马上平躺在床上，这样很容易胃酸顺着食道流到嘴里，引起烧心和呕吐。

2、

在日常行动方面:

1.睡觉的时候可以把枕头放高一点，这样可以防止晚上反流。

2.请不要过度挤压身体。比如做瑜伽，有些瑜伽动作可能难度很大，如果练习时腹部受到过度挤压，可能会引起反流。

3、

平时生病请注意药物的属性。应该先咨询医生，再吃药，以免副作用引起反流。

注意生活规律和良好的习惯，反流就很难找到你了。