缺铁性贫血是女性的常见病。患者会出现乏力、头晕、腰腿无力、脱发、心慌、面色苍白、皮肤暗沉等症状。主要是饮食营养不足，偏食，疾病，失血过多引起的。要改善这种情况，要及时补充铁元素，日常食物可以用铁锅煮。同时应根据具体情况和病程调整饮食。我们来看看怎么吃才能补铁。

对于这种贫血，一定要多吃富含铁的食物。这类食物有两类，一类是动物性食物，如肝、肾、猪血、红肉、蛋黄等。，含铁量非常高；另一种是菠菜、黑木耳、胡萝卜、大枣、香菇、核桃等植物性食物，铁含量也很高。但经过分析发现，100g猪肝的含铁量远高于同重量的大枣，所以最好吃动物性食物来补铁。

患者可以通过饮食处方来补血补铁。猪肝红枣汤、黑木耳瘦肉红枣汤、何首乌红枣粥、菠菜炒鸡肝、莲子桂圆汤等等食谱都非常适合患者食用。而且这些食物要吃一段时间，才能有效补充铁。

除了多吃富含铁的食物，水果也是不可或缺的。因为患者需要补充维生素C，有利于铁的吸收，而且有些水果也可以补血，比如樱桃、桂圆、荔枝等。，所以他们应该每天至少吃3种水果和蔬菜。

如果是重度贫血，患者除了多吃一些富含铁的食物上上身外，还要咨询医生服用一些补铁剂，可以在短时间内快速补充身体所需的铁，有效改善贫血症状，使身体恢复健康。

虽然有很多种食物可以帮助补铁，但是食疗只是一种辅助手段。如果通过饮食治疗后贫血症状没有改善，应立即去医院进行规范治疗。平时要注意预防缺铁性贫血。我们应该有多样化的饮食，保持均衡的营养摄入，吃一些富含铁的食物。只要经常吃，就能有效预防贫血。