失眠现在是一种困扰很多人的疾病。很多人会因为各种原因失眠。失眠症状很常见。当失眠症状出现时，每个人都会尝试各种药物和方法来抵抗失眠。其实治疗失眠的方法很简单。现在和大家分享一下我治疗和调理失眠症状的经验，希望可以帮助你摆脱失眠症状，让你睡个好觉。

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通过饮食习惯的调整，失眠患者晚上容易出现失眠症状。一般来说，失眠是因为睡前吃宵夜或者吃了很多零食。患者的朋友通常不吃油腻的食物，或者睡前两小时尽量不吃任何东西。

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睡前一小时喝一杯牛奶，可以有效调节失眠症状。牛奶含有促进睡眠的因子。睡前一小时食用，不仅能有效缓解人体饥饿感，还能有效促进人体睡眠，能有效缓解失眠症状。

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睡前用温水泡脚，然后有条件可以吃点新鲜水果。这样也能有效缓解失眠症状，但是吃的时候要注意。不要吃太多，但要适量。一天的饮食也要注意尽量少吃辛辣或刺激性食物。

患者要保持积极乐观的心态，同时适当运动，有助于缓解失眠症状，建立自己的良好习惯，既能有效缓解身体疲劳，又不会耽误睡眠，而且要懂得劳逸结合。