很多人也患过便秘，那种出不来的感觉真的很痛苦。所以对于没有便秘的人来说，要注意生活中处处都有便秘的发生，防止便秘的想象。

1、

远离便秘的人一定要控制食量，避免吃得太少或太多，适度吃七八分饱。吃一些过于觉醒、缺乏残留的食物，会降低对胃肠运动的刺激。

2、

有每天排便的习惯，避免排便受到外界干扰，造成精神压力，改变生活规律。不要太累，以免一起便秘。

3、

要合理安排生活和工作的时间，做到劳逸结合。特别是在生活中，改善肠胃功能，不要久坐紧张。

4、

每天喝8杯水左右，养成每天排便两次的习惯，做一些运动。可以避免便秘的发生。

饮食习惯要保持良好的状态，规律运动，增加体质，每天补充一些水分。