现在随着社会的发展，每个家庭的条件都越来越好，食品也多了起来，以加工食品为主，尤其是膨化食品最受人们的青睐，这也让很多人吃了之后便秘。便秘会导致痔疮、肛裂、脱肛等严重的疾病，所以在饮食中要多注意应该预防便秘的食物。可以吃一些缓解便秘的食物。

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日常生活中，应多吃含纤维的食物:如粗粮及豆类、蛋黄、大豆、豆芽、糙米、小米、小麦等。富含营养和维生素的食物可以帮助我们的肠道容易消化。

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还可以吃一些含脂肪酸较多的食物:如坚果类和植物类，如杏仁、核桃、花生、腰果仁、各种瓜子、芝麻等。，脂肪多的鱼。

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经常便秘的患者可以吃香蕉、蜂蜜、果酱、麦芽糖等。，可以帮助缓解便秘，预防便秘。可以促进肠道蠕动。

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水果，如草莓、李子、梨、甜瓜、橙子、苹果等。还有蔬菜，如豆芽、韭菜、油菜、菊花、芹菜、荠菜、蘑菇等。少吃油腻的食物。牛奶是可以食用的，包括牛奶、酸奶、乳酸饮料。