乳腺增生是女性最常见的乳腺疾病。除了内分泌失调、精神压力大、穿不合适的内衣、长期服用避孕药等内外因素外，饮食不合理也是诱发乳腺增生的重要原因。那么什么是合理的饮食呢？

1、

而蔬菜水果:多吃富含纤维素的蔬菜，减少脂肪摄入，从而抑制脂肪合成，降低激素水平，有利于乳腺增生的恢复。平时可以多吃红薯、韭菜、芹菜、胡萝卜、菠菜等蔬菜。

2、

多吃具有行气化瘀、散结作用的食物，如南瓜、丝瓜、茄子、陈皮、玫瑰花等食物。如南瓜粥、丝瓜汤、玫瑰花茶、陈皮粥等。此外，多吃大豆可以调节女性雌激素的平衡，减少乳房不适，抑制增生。

3、

另外，多吃菌类和含碘的食物。菌类食物，如蘑菇、木耳、银耳、猴头菇等。能提高人体免疫力，预防乳腺恶性增生；含碘食物，如海带、紫菜等。，具有散结、止痛、消肿的作用。蘑菇汤，排骨，黄豆炖海带都是好食物！

建议每天至少吃500克蔬菜和400克水果。每天一杯豆浆。