不知道大家有没有这种感觉，就是几乎每天都早睡早起。基本上可以说每天睡眠时间充足。然而，你每天白天还是会觉得很困。感觉没精神，老是打瞌睡，困。其实你的睡眠质量并不好，所以人总是想睡觉，觉得困。那么，我们应该怎么做才能提高睡眠质量呢？下面我给大家讲讲。

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首先，要有良好的睡眠质量，良好的睡眠习惯非常重要。我们必须有规律地睡觉，不要经常熬夜。最好每天有固定的睡眠时间，每天睡个好觉。可以设置耳鸣闹钟来提醒自己。

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其次，提高睡眠质量和良好的睡眠环境是分不开的，尤其是卧室环境一定要非常安静，没有强光。晚上睡觉的时候开灯，但是光线不能太亮也不能太暗，因为太暗的光线不利于我们的睡眠。

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另外，我们住的卧室隔音效果一定要好，尽量避免室外噪音的污染，影响我们的睡眠，还有不要睡太高的枕头。枕头太高会让我们睡眠不稳定。另外，长时间睡高枕会使人睡眠不疲劳。所以枕头的选择很重要。

有规律的睡眠是非常重要的，因为一个好的睡眠习惯会让我们得到很好的休息。人体的生物钟几点睡觉？应该是固定的，不能随意更改，这样才能更快入睡。