一般如果身体疲劳，精神压力大，很容易造成自己睡眠不足或者失眠。也就是说，人在压力大的时候，身体负担更重，容易失眠。话说回来，家里没有压力，无所事事的人也容易失眠。但是他们往往梦想太多，或者心里的事解决不了，每天想的事更多。

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失眠多梦要从自身心理深处仔细考虑。你是不是太在意生活中的某些事情，自己的心理负担，放不下，导致睡眠不好，还是白天想太多，晚上会在梦里反映出来。所以，给自己的内心适当减压是很重要的。你是你最好的心理医生。你一定要调整心态，转移注意力，养一些花，鱼，草，看着它们慢慢长大。你的心可能会渐渐平静下来。

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锻炼释放压力很重要。运动可以促进身体的新陈代谢，有益的激素也容易发挥出来，大脑也容易变得平静。你必须坚持锻炼。只有长期坚持，体内好的激素才能发挥出来，失眠症状才能慢慢改善。

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最后，睡前不要吃一些刺激性的食物，尽量不要吃太多。过饱会引起肠胃不适，肠胃活动。由于荷尔蒙的调节，你的大脑处于活跃状态，这会导致失眠和多梦。所以，睡前吃东西很重要。不要看一些刺激大脑中枢的电影。

主要是想应对失眠的策略，比如运动，也就是坚持。坚持很重要，心理调节一定要加强。这是至关重要的一步。不要忽视自己的心情，及时释放压力。睡前注意事项。我理解你的失眠多梦会逐渐好转。希望能帮到你！