便秘是我们的常见病之一。便秘发生后，要长期治疗，因为便秘会导致脸上长痘痘。今天，就让我跟大家分享一下，肠胃护理可以减少便秘的次数。

1、

充足的水有助于食物的消化。要保持好心情，多做运动，保护肠胃健康，保持良好的心态，多放松自己。我们应该吃一些高纤维的东西，这可以帮助消化。

2、

注意自己身体的营养摄入，多吃水果蔬菜，以及一些富含纤维的食物，有助于我们润肠通便，缓解便秘症状。我们要补充身体所需的水分，充足的水分有利于食物的消化。

3、

每天坚持跑步一小时，这样可以促进身体的新陈代谢。可以多吃香蕉等水果，多喝水，多吃新鲜果蔬。你要纠正不良饮食习惯，促进肠道蠕动，方便排便。

大家要保持好心情，多做运动，散步，做瑜伽。