现在很多上班族不爱运动，而且坐的时间很长。此外，人们的饮食习惯倾向于肉类，因此非常容易发生便秘。下面小编就教你一套瑜伽动作，可以有非常好的排毒通便效果，帮助你快速排除体内毒素，为减肥创造良好的前提条件。

1、

便秘的人可以早上用盐水清肠加瑜伽，空腹坐5-10分钟，准备一瓶淡盐水，3升左右。先快速喝2-3杯，做以下五个姿势，每个姿势六次(左右各一次)。每轮结束后迅速喝2-3杯水，共做三轮。

2、

瑜伽风吹树直立，风吹树直立，双脚并拢，手臂放在身体两侧。吸气时，双手慢慢举过头顶，双手交叉举过头顶，脚跟抬起。呼气时，上身从腰部开始弯曲，向右倾斜。保持几秒钟，吸气时伸直。向左呼气，吸气时关闭。

3、

瑜伽以摩天大楼式直立移动，两脚分开与肩同宽。吸气时，慢慢将手臂举过头顶，伸直手臂，双手交叉，手腕转动，掌心向上。呼气时，双臂带动上半身慢慢弯曲，直到身体与地面平行。再吸气，慢慢举起双手，呼气时双手分开，侧身倒下。

4、

瑜伽的腰部旋转运动腰部直立旋转，双脚分开，略小于肩宽。吸气，双臂举过头顶，双手交叉；转动手腕，掌心向上。呼气，用上半身慢慢弯曲手臂，直到身体与地面平行；眼睛盯着你的手。吸气时双手带动身体尽量向右，呼气时尽量向左。

便秘患者在通过瑜伽运动的同时，要注意饮食的选择，适合吃清淡的食物。