我是一个工作的人，平时工作很忙，有时候还要加班，也就是说要熬夜，所以熬夜对我来说真的是家常便饭！然而最近，我感觉虚弱了许多。平时排便是非常非常规律的，但是这几天比较忙，甚至想起来好几天没排便了，这让我怀疑是不是便秘了！我很害怕，因为这很难说！有什么方法可以预防便秘？

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医生告诉我，便秘是人体常见的症状，但理论上不是病。但是便秘对我们身体的影响真的很大，行为往往会导致排便次数减少，大便量减少，大便干燥，排便费力等症状。

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首先，为了预防便秘，要养成良好的饮食习惯，多吃水果蔬菜，尤其是蔬菜！多吃蔬菜水果的人不会便秘，所以一定不能离开蔬菜水果，但是不要吃不消化的食物。

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其次，为了预防便秘，还要养成良好的排便习惯和规律的排便，一般在凌晨排便，每天加强体育锻炼，保持早睡早起。如果生活习惯不规律，排便不规律，很可能导致便秘！

值得一提的是，如果你有便秘，而且情况非常严重，建议你可以选择药物治疗的方法，这也是一种见效快的方法。三十条建议就是你要从生活出发！