随着人们生活节奏的逐渐加快，人们为了更好的生活而日夜努力加班，时间长了就会导致身体处于亚健康状态。很多疾病也会随之而来，沉重的压力也会导致失眠，这也是一件很痛苦的事情。下面介绍一些治疗失眠的有效方法。希望大家可以参考:

首先要有规律的生活，减少夜生活，限制就寝时间，早上按时起床，提高睡眠率。

其次，睡前避免从事体育和娱乐活动，避免令人兴奋的情绪活动，睡前看紧张的电视，喝浓茶咖啡，不要吸烟，避免干扰夜间睡眠的生理因素，如无法解决的饥饿感和过饱和兴奋感。

再次，注意心理健康，开朗乐观，豁达知足，适当保留“童心”，交替使用人体各部位，培养一种放松的爱好，是消除失眠和疲劳的好方法。

最后，经常锻炼身体是预防和治疗失眠的重要方法。坚持每天早上、下午、晚上进行适度的体育锻炼。很多失眠患者根据自己的具体情况，逐渐加大运动量。经过3个月的合理生活方式和运动训练，原有的失眠、乏力和各种植物神经功能紊乱症状得到了明显改善。克服干扰白天警觉性和夜间睡眠质量的日间活动，例如白天打盹，在床上花太多时间不睡觉。

调节卧室的光线和温度，冬天12 ~ 13℃，夏天22 ~ 23℃。减少噪音，去除各种可能造成不安全感的因素。

以上是一些治疗失眠症状的有效方法。相信通过以上的介绍，大家对失眠有了一定的了解。如果严重失眠发生在自己身上，一定要尽早治疗，不要耽误了最佳治疗时机。良好的睡眠对我们的健康非常重要，所以我们必须重视失眠的治疗。