最近工作压力太大，感觉特别焦虑，因为公司马上要裁员了。我特别担心，因为工作不太好，所以更担心。晚上睡不着，白天心烦意乱，坐立不安，工作起来更加分心。焦虑让我的心情很烦躁。看了医生，医生说我是焦虑症，治疗的关键是我自己。我希望我能尽快摆脱它。

1、

当你感到焦虑的时候，不妨深呼吸，反复做几次深呼吸，可以放松全身的肌肉，缓解紧张的情绪，缓解焦虑的情绪。深呼吸是缓解焦虑最简单易行的方法。

2、

焦虑症患者平时可以培养一些生活兴趣，比如听舒缓的音乐，参加瑜伽、慢跑等运动，在音乐和运动中忘记自己的烦恼，放松自己的情绪，让自己的焦虑得到最有效的缓解。

3、

转移注意力也是治疗焦虑的好方法。焦虑产生后，尽量不去想引起焦虑的事情，多参加朋友间的活动，和他们聊聊自己的焦虑和烦恼，让自己开朗起来，也可以治疗焦虑。

焦虑症，一种不良情绪，严重危害患者的心理健康。一旦意识到这种心理疾病，要及时进行心理疏导，不能延误治疗，否则会引起更严重的焦虑症。