身边总有很多女人贫血，十个有九个。我相信大家对此都很熟悉。而且很多人认为贫血是一种病。本来贫血就不是病，只是各种疾病的症状。贫血是指单位体积循环血液中的血红蛋白、红细胞计数或红细胞体积(红细胞压积)低于正常值下限。由于不同的性别、年龄、白天地区的不同海拔以及生理血浆量的变化，该正常值可能不同。

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有一些关于贫血的症状。可能很多人都知道，但是了解的不是很全面。下面给大家简单介绍一下。一般表现:疲劳、嗜睡和虚弱是贫血的最早症状。心血管表现:运动后以心慌气短最常见，部分人有心力衰竭。中枢神经系统:头痛、头晕、耳鸣、注意力不集中、嗜睡。​

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就像我刚才说的，很多人都会出现贫血的情况。这种贫血往往会留下一些后遗症，比如头晕、头痛。那么要怎么调整才能缓解后遗症呢？足够的蛋白质食物。高蛋白饮食一方面可以触动铁的吸收，另一方面也可以使人体合成血红蛋白的必要物质。所以选择富含蛋白质的食物。如肉、鱼和蛋。

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这里也介绍两个比较好的食疗偏方，有助于调理这种贫血。第一个配方是:黑木耳15克，红枣15枚，温水浸泡，洗净，放入小碗中，适量加水和冰糖，隔水蒸一小时，吃黑木耳、红枣(带皮)，喝汤。可用于缺铁性贫血，长期服用效果明显。第二个方子:一心，去血管，加糖、酱油、黄酒，煮熟，切片，配红糯米粥吃。

记得补充足够的维生素C，维生素C是一种酸性药物，可以促进铁的吸收。水果和蔬菜含有高水平的维生素C，如枣、橙、番茄等。也可以在食物中加入维生素C溶剂或药片，以供参考。