如今，高血压不再是中老年人的专利。许多人经常吃太多油腻和高脂肪的食物，并且缺乏锻炼。长期以来，他们的身体抵抗力差，容易患各种疾病。高血压会悄悄地找上你。我同学年纪轻轻就患有高血压。他长期和客户出去喝酒吃饭，很快就肥胖了，各种疾病也随之而来。最近有糖尿病，身体烦躁，影响工作。

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如果患有高血压，不要经常吃脂肪含量过高的食物。五花肉、羊肉、狗肉等热的东西也最好不要吃。做饭的时候要少油少盐。最好把它们煮熟或蒸熟。尽量少炒油炸，不要吃太多膨化食品。

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高血压患者应禁止吸烟和饮酒。酒精不仅会刺激人体的胃，还会刺激神经，导致血压升高。长期喝酒的人患高血压的几率是不喝酒的人的很多倍。同时，不要喝太多浓茶和咖啡，这对血压恢复极为不利。

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患有高血压的人，尤其是年轻人，不要吃得太多。大部分都是肥胖引起的，要规律饮食。一日三餐要定时吃，每次吃半饱即可。暴饮暴食还会造成血压不稳定，长此以往对身体会有很大伤害。

高血压患者必须有规律的饮食。他们可以多吃富含维生素的蔬菜和水果，可以促进新陈代谢，排除体内毒素。他们通常保持愉快的心情，不会感到沮丧和焦虑。