便秘是人们生活中经常遇到的排便问题。病因很多，除了身体疾病，饮食不当、作息生活不规律也是便秘的重要原因。对于便秘，人们不仅可以做好饮食调理来缓解，还可以通过练习瑜伽来有效缓解便秘症状。一起学几个风格吧。

配方:排除体内毒素。

双脚尽量分开，与地板和腿形成等腰三角形。再次呼气，慢慢向右倒。视线随着左右抬起，一次向左右。

弓:刺激腹部深处。

俯卧，两腿分开与肩同宽，双手抓住脚踝，保持这个姿势慢慢吸气；口吐气，双手慢慢抬起脚踝，抬高身体。用鼻子吸气，用嘴呼气。重复这个动作5次。

侧翻:按摩所有内脏。

双膝平躺，手臂向两侧伸展，肚子和腿呈90度，鼻子吸气；口吐气，脸转向右边，膝盖转向左边，吸气的同时鼻子恢复原状。左右各做十次。

v型平衡:锻炼腹肌

背部挺直坐在地上，直视前方，屈膝，双手叉腰；双手抱住大腿，小腿提离地面，上身后倾，保持呼吸顺畅半分钟。

坐姿扭转:激活消化器官

双腿伸直坐着，右脚跨在左脚上，双手放在臀部下方，手臂和背部保持伸直状态；左手轻轻托住右腿，呼气，腰部向右扭转，反方向做一次。

对于便秘的问题，人们可以用上面的瑜伽来很好的缓解。另外，对于身体疾病引起的便秘，要注意及时治愈原发病，才能更好的从根本上摆脱便秘，促进大家回归正常生活。