菲尔曾经是我的难缠姐姐，我们都饱受痛经之苦。每次月经前后，小腹总会有疼痛感，极其纠结。后来，她发现了一种可以有效缓解痛经的按摩方法。通过这个平台，我想和大家分享一下。希望痛经的女性不再“谈月经”。

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按摩治疗痛经，首先要了解对痛经非常有效的几个穴位，分别是:肾俞穴:在下背部，与肚脐平齐，脊柱旁1.5寸，两侧各1个穴位；阿是穴:腰部两侧最疼的地方；关元:肚脐下3寸；气:肚脐下1.5寸；阴三交合:内踝尖端向上3英寸，在胫骨后缘。还有一个耀阳关(以脊椎为纵坐标，髋骨最高点为横坐标就可以找到)，按摩每个穴位几秒钟。

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这种方法一般在月经前一周开始，每天做一次就够了。菲儿平躺在床上，她的家人站在旁边帮她按摩。她家人用掌根来回推了几个与痛经有关的穴位，直到她觉得又热又疼。

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菲儿介绍，除了中医按摩治疗痛经，在按摩穴位的时候，还可以配合热敷，效果会更显著。用铁锅炒约1斤粗盐，放入布袋中，敷于腹痛处。

痛经的女性在经期一定要注意保暖，不要过度劳累。