生完宝宝后，孕妇以为可以好好休息了，但其实生完宝宝后，孕妇更不能放松，否则很容易便秘，尤其是当孕妇已经出现便秘的症状时，一定要从便秘的原因中找出调节身体和作息的规律，防止便秘加重。

孕妇产后便秘的原因有哪些？

一般情况下，产前灌肠患者会在产后2 ~ 3天排便；分娩前未灌肠者，可于分娩后1 ~ 2天首次排便。一旦产后3天以上大便未解，应注意便秘的发生；如果便秘持续3天以上，一定要找医生进行适当的治疗。

产后便秘的主要原因包括分娩过程中的体力消耗和腹肌疲劳；分娩后，胎儿对直肠的压迫消失，肠腔的反应性扩大，肠内容物滞留；产后虚弱或手术伤口使你无法依靠腹压辅助排便；卧床时间长，活动减少，影响直肠蠕动等等。

预防产后便秘，新妈妈在得到医生允许后，应尽快起床做一些简单放松的运动。提肛运动和凯格尔运动有助于会阴和骨盆肌肉的恢复。在饮食上，要多吃含纤维素较多的水果和蔬菜，如香蕉、韭菜、芹菜等，同时保证高蛋白。同时注意休息，尽快和宝宝协调好自己的生物钟。

专家提醒:我们在治疗便秘的时候，有什么问题可以问医生，不要因为不好意思开口而错过咨询医生的机会。这只会导致我们在治疗便秘的时候遇到更多的困难。如果你也有便秘的困扰，首先要解决自己内心的疑惑。